工作站人体工程学生活黑客

工作站人体工程学是一个巨大的讨论主题,这可能会令人困惑。所有混乱的原因只是工作站人体工程学不是一个精确的科学。通过这一点,我的意思是工作站人体工程学考虑到从桌子,椅子,房间里的光量甚至房间的空气温度的一切。什么’更糟糕的是,所有这些因素都依赖于一个可变的变量!所有这些东西都依赖于您作为个人,因此对工作场所中的每个人都不会相同。像金发姑娘和三只熊一样,有些像它很热,有些像冷等一样,让’S不是通过所有这些混乱陷入困境,这篇博客一直是为了帮助你通过所有BS而削减,看看树木的木材,并为您提供工作站人体工程学。我将向任何有用的生命黑客提供链接,这些黑客可能会让您的工作站适合您。

 

让’s Get Started…

那么最佳地点在哪里?嗯,一个好地方可能是从桌面设置开始。因此,有一些非常简单的拇指规则,可以让您的桌面设置以及您自己,没有其他人!提示第一个:您的PC / Cople Monitor应该在伸出的手臂的范围内。所以,如果你坐在你的桌子面前握住你的手臂,你仍然应该只需用手指提示触摸显示器。

第二次是,第二个是您的显示器应该足够高,以便您的眼睛在屏幕或下方的前3个内。所以虽然你坐在你的桌子上,你不应该俯视你的电脑屏幕,而是监视器应该足够高,让你直截了当地用眼睛看,尽可能靠近屏幕的中心,或者至少它的前三名。为了帮助提升显示器,请尝试使用支架或某些书籍或盒子。下图显示了一种使用架子和宜家的一些简单的腿来构建一个简单的方法,我们在诊所工作的办公室使用的办公室!

提示第三是尽可能地将您的显示器直接在您面前。虽然这总是很难实现,如果您立即使用多个屏幕,如果您有一个主要的监视器,您将大部分屏幕时间盯着,请尽力将其直接在您的次级屏幕前面与辅助屏幕前面或一方面。

通过这些简单的提示,您可以在工作中以良好的姿势解决您的问题,在这种情况下,您非常受欢迎,您可能会从这一点中停止阅读。但是,如果你仍然在工作中努力努力努力,然后继续阅读。职业相关痛苦泥潭的明显答案是停止工作,我明白这对我们大多数人来说并不实用,所以我们将继续一些其他有用的提示,技巧和书桌配件来帮助你士兵!! ðÿ~š

常设办公桌/常设桌面配件

常设桌子想法周围有一个真正的狂热,有很好的理由!有没有证据表明,站立,跑步机和晚间骑自行车工作站书桌在生产力和改善健康方面提供短期好处1。但是,同样的研究还发现跑步机书桌减少了基于计算机的任务性能,所以明智地选择!还有证据表明,儿童在学校表现更好,并在使用常设桌子上学校使用楼盘时报告较少的背部,颈部和肩部不适2。所以也可以为您的孩子考虑这些策略!

Flexispot E1 高度可调节架式桌子为座椅或站立使用提供了一个很好的选择。它的高度范围从71厘米(27.9″旧金钱)到121厘米(或47.6″)在工作的同时,让您选择坐在或站立。

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如果您的雇主允许您以这样的方式自定义工作站,这些书桌非常适合家庭办公室或工作。如果您的雇主不允许此类,那么永远不要害怕我的朋友,因为我有一些替代选择,让您允许您使用那个漂亮的坐骑,您的工作为您提供服务。

体内 高度可调节桌面转换器让您迅速且轻松地将您的卷式坐在坐立的办公桌上坐在坐立的办公桌上!这款漂亮的桌子转换器坐落于您的正常桌子上,您将监视器,笔记本电脑或一体式桌面放在杠杆上,并带有拉杆,将威严举起43厘米的往返高度(或17″在旧钱)。杠杆连接到气体支柱,使桌面转换器感觉比其实际更轻微,因此将努力升级到最小​​。要将其返回到正常的桌子高度以便安装工作,请再次拉动杆,并使体内轻轻推动下来,它将返回其桌面上的较短位置。这台桌面转换器的伟大件是可以在任何身高之间休息,使其对许多不同高度的人有用。然而,这也意味着非常高的,特别是矮小可能会挣扎,但它可能很容易提供给您的常设桌子的担忧。

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对于所有你在笔记本电脑上做了很多工作的努力工作的战士,你可能经常发现自己坐在你的笔记本电脑上,在你的膝盖上的所有地方!因此,这意味着您的颈部弯曲导致颈部,肩部,上背部甚至头疼的疼痛和疼痛。为了帮助减少身体上的这种负荷负担,这方面的花花公子 笔记本电脑台表Â可以在膝盖上使用,提升电脑并同时倾斜键盘。该设备还有很有用的粉丝内置桌面上,有助于保持笔记本电脑冷静,平静和收集。

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在它旁边的鼠标垫是一个很好的补充,但它似乎只适用于右手的人。这是一种新的歧视水平,不容忍! (哈哈)。害怕没有,不会让我的朋友感到沮丧,因为左撇子的负担,有一个 左撇子替代 在我看来,在我看来非常性感,并根据你的装饰来说是黑色或白色!

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我真的希望这些设备帮助您的桌面设置,并为您提供一些有用的生活黑客,以回到您正常的超级人类生产力忍者自我。然而,我们没有完成我们令人难以置信的建议,但抢到咖啡,并享受更多。

书桌

书桌…为什么哦,为什么这些必须如此令人困惑,他们的令人困惑的一系列胳膊休息,高背,低背和旋转疯狂?!好吧,他们令人困惑的原因是因为我在开始时告诉你的原因,人体工程学不是一个精确的科学。因此,所有人都没有完美的椅子这样的东西。一个伟大的地方开始使用椅子,高椅,头枕和扶手。如今,桌椅上的手臂休息短,允许你越来越靠近行动,但仍然提供一些休息肘部的东西。这旨在将手腕放在较小的压力位置并减少使用/重复菌株。然而,如果您有更长或更短的上身,或者您的手臂和躯干良好,但从未为谁变得更长的决定,这可能不适合您。但是,那 Sihoo符合人体工学的办公椅 尝试通过具有非常移动的手臂休息来解决扶手的休息,桌子高度和车身尺寸的问题,可以在上/向下和侧面调整。它具有独特的弹性腰部支撑件,可调节到您的身体,并可以向后倾斜至114度。

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所有你的铁杆游戏玩家和YouTube’花费大量时间坐在玩你最喜欢的视频游戏并在线发布您的惊人视频,我为您提供游戏椅!那就是你在桌子上玩游戏,就像一份真正的工作… Don’担心,这不是一个斯文的评论,这是一个只是嫉妒你大多数人希望我们拥有的令人惊叹的工作的笑话!抛开,我不会像你的父母一样行事,我知道游戏和作为一个youtube影响者是一项认真的工作,这是对你所有辛勤工作的大财务奖励令人难以置信的竞争!所以,看哪 Remaxe符合人体工程学的游戏椅 随着按摩腰部支撑,赛车风格座椅靠背和可伸缩的脚凳,满足您的所有游戏需求!这件事看起来令人难以置信,能够用脚踏板倾斜到水平附近。它有136公斤(或21.4石)在旧金钱或300磅的美国)体重限制制作适用于最壮丽的射手,赛车手和剑客!

 

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害怕不是那些也嫉妒游戏玩家和youtube的人’在他们的内裤中为家里玩电子游戏的巨额莫斯特的人!我也找到了一把椅子,也可以用脚踏板倾斜,因为你的乐趣也是如此!这 Hbada符合人体工学的办公椅 主要是对于那些在桌子上工作的人,可以轻松更换在桌子上。为什么画面中的女士甚至在高跟鞋上的奇特甚至超越了我。然而,她确实使桌面工作更多的休闲活动,让’脸,深,这就是我们都想要的。

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休闲办公椅。如果你敢于赢得那个“在您的办公室最好的桌椅”游戏并赢得所有与您合作的人赢得嫉妒

椅子配件

在我们这里的五月,办公室家具不在我们的控制之下,因为我们必须与椅子留下的东西害怕多年的虐待。大多数令人垂涎的椅子,让您在办公时间在您的同事中,以便您确保这是您的一天。像假期制造商的某种国籍,通过将海滩毛巾放在黎明的屁股裂缝中,让您在酒店游泳池中声称最好的日落床…

当您从前任继承它时,这些椅子可能不会处于最佳状态下,其单臂休息和贝克休息伴有口香糖。它们可以赋予新的一些良好的生活租赁,其中一些便宜的椅子配件,便宜,易于使用,帮助您获得最佳旧主车主。

永恒的舒适楔形座垫 是一款记忆泡沫办公室和汽车座椅垫,旨在通过抬起臀部并倾斜骨盆向前推动您的腰部姿势并支持腰椎的自然曲线来支持腰椎。当你坐在座位上 ’S不正确支持您,它可能导致骨盆向后旋转,扁平化腰椎。这个座垫也有一个U形切断的后部切口,使其甚至可以在最古老的办公椅上使用,这些椅子将拥有自己的脊柱连接到后休息。因此,即使是最古老的办公小马也可以达到舒适升级。

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如果您的办公椅不像金字塔那么古老,那么您的座位的另一个放在座位上可以直接向腰椎提供特定的支持,可能是您所需要的。这些 网格腰部支持 如果您选择,可以添加到办公室椅子和司机座椅上。这款椅子配件都便宜且便于使用,使其负担得起,您可以在未经BOSSES批准的情况下添加到您的过时的椅子上!

 

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符合人体工程学的小鼠

重复菌株损伤(RSI’s)如肉疾病综合征和窒息症(或者对于我们在拉丁语流利的人的肘部疼痛)是桌面赛道的共同痛苦。这些条件可能导致显着的痛苦,痛苦和时间造成对你和老板的不快乐的工作。解决这个艰难的工作台工作者的荒谬瘟疫, 罗技 已经创造了这个相当花哨的看垂直鼠标。关键功能是将手和手腕放在更自然的位置,从而消除了操作计算机鼠标的过度使用和重复性。

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最后…

如果你仍然觉得你的工作站正在促进你的低腰疼痛,那么请给我们一个电话,我们可以为你预订 自由 姿势屏幕或我们甚至可以来到您的工作,为您和您的工作同事进行工作站评估。在01635 432383致电我们或通过电子邮件将我们发送给Hello@spriggschiropropractic.co.uk。

参考:

  1. Dupont F,LéGer PM,Begon M等人。工作中的健康和生产力:哪个有效的工作站:系统审查。 占领环境。 2019; 76(5):281-294。 DOI:10.1136 / OEMED-2018-105397
  2. Parry S,De Oliveira Bir,McVeigh Ja,EE J,Jacques A,Strak L.在整个学年的4级教室中常设书桌。 INT J Environ Res公共卫生。 2019; 16(19)。 DOI:10.3390 / IJERPH16193590

 

 

 

 

 

 

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